HIIT methode
SUPPORT / WORKOUT SUPPORT
High intensive interval trainingen zijn korte, intensieve trainingen en uiterst effectief om een aantal redenen.
Ten eerste creëer je meer spiermassa met deze trainingen. Spieren spelen een zeer belangrijke rol in de stofwisseling. Hoe meer spiermassa hoe meer vetverbranding. Zelfs in rust!
Bij een gemiddelde volwassene neemt de hoeveelheid vet per jaar met 1 kilo toe. Dit wordt veroorzaakt door een steeds langzamer metabolisme.
De vertraging van de stofwisseling is voornamelijk te wijten aan een verlies van spierweefsel als we ouder worden. Door het verkrijgen van slechts 2 kilo extra spierweefsel -en het onderhoud ervan, kan de gemiddelde volwassene de gewichtstoename volledig omkeren. Spieren kunnen niet alleen veel meer calorieën verbranden tijdens de rust, maar sterke spieren zijn ook van belang tijdens het uitvoeren van een HIIT.
De tweede reden dat HIIT zo effectief is, is dat deze trainingen ervoor zorgen dat je extra calorieën verbrandt lang na de voltooiing van de training. Tot 36 uur na HIIT blijft je metabolisme gestimuleerd, terwijl het herstel van het lichaam blijft doorgaan.
Door deze korte intensieve workouts train je je spier uithoudingsvermogen (kracht, explosiviteit) en je cardiovasculaire uithoudingsvermogen (conditie) op hetzelfde moment. Je bouwt spiermassa terwijl je je metabolisme een enorme boost geeft. Ook na je workout!
Door middel van HIIT kan je zeer goede resultaten verkrijgen met maar een kleine investering in tijd. Deze workouts zijn dus zeer efficiënt en kunnen altijd en overal gedaan worden zonder gebruik van ingewikkelde en dure fitness apparatuur. Er kunnen betere resultaten mee behaald worden in dezelfde tijd die de meeste mensen nodig hebben om heen en weer te rijden naar de sportschool.
Wat is intervaltraining nu precies? Zoals de naam het zegt, is het 'trainen in intervallen'. Je wisselt met andere woorden continu het tempo van de training. Enkele minuten op volle kracht, en dan weer op een gemiddeld tempo. Dit heeft vier voordelen:
· Het kost minder tijd
· Meer spierontwikkeling
· Verbrandt meer vet
· Ziet sneller resultaten
BIJ HIIT TRAININGEN GAAT HET OM DE INTENSITEIT! NIET DE DUUR VAN DE TRAINING!
Was this article helpfull?
1 0
Related support
Zijn deze trainingen ook geschikt tijdens zwangerschap?Hoeveel herhalingen moet je doen van de oefeningen in de workout?Wat is het juiste moment van de dag om deze trainingen te doen?Mag ik trainen met spierpijn?Zijn er ook specifieke oefeningen voor mijn buik en heupen?Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens een workout?Wat is het verschil tussen bodyweight, strenght en full access trainingen?Hoe werkt het goal systeem?Wanneer start de telling voor het behalen van een goal?Warming up - Cooling downlichaams metingenRanking gratis leden
Oprichter
Sinds mijn tienerjaren ben ik gefascineerd door mijn conditie en lichaamsbouw. Dit resulteerde in veel trainen op verschillende manieren om mijn beoogde resultaten te behalen. Hierdoor ben ik in aanraking gekomen met veel verschillende personal trainers die mij enorm hebben geïnspireerd.
Van nature ben ik een avontuurlijk en sportief type. Ook tijdens mijn reizen moet er altijd een avontuurlijk en sportief element in zitten. Tevens zoek ik altijd een sportschool op in het buitenland om te ondervinden hoe Personal Trainers daar werken. Door al deze ervaringen ben ik enthousiast geworden om van mijn hobby mijn beroep te maken.
