Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

HIIT

BLOG / THEORIE


13-12-2017 -

Fit en gezond worden hoeft niet heel ingewikkeld te zijn.  High intense interval trainingen met behulp van eigen lichaamsgewicht zijn een perfecte manier om vetverbranding te stimuleren, een betere conditie op te bouwen en meer spierkracht te realiseren.

Niet overtuigd? Ik heb 13 goede redenen HIIT zo goed is!
1 . Super - efficiënt.

Korte (12 minuten) superintensieve workouts met weinig rusttijd.

2 . Gecombineerd cardio-en krachttraining.

Een workout bestaat uit zowel kracht als cardio oefeningen zo sla je twee vliegen in 1 klap.

3 . Snelle vetverbranding.

De hartslag verhogende cardio oefeningen zorgen voor snelle vetverbranding die uren na de training nog steeds doorgaat.

4 . Voor elk wat wils.

De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen zodat ze uitdagend zijn voor elk fitness niveau.

5 . Verbeterde core kracht.

Je "kern" is meer dan alleen je abs, ten minste negenentwintig spieren vormen de menselijke “core”. Hiit trainingen spreken al die spieren aan resulterend in verbeterde de kracht in je “core” en een betere houding.

6 . Een grotere flexibiliteit.

Ook je gewrichten en je houding varen wel bij de gevarieerde Hiit oefeningen. Kracht en flexibiliteit gaan hand-in-hand .

7 . Gemak.

Wie heeft er niet een paar keer per week 12 minuten de tijd om een Hiit workout te doen. Je hebt geen apparatuur nodig dus het kan waar en wanneer je maar wilt. Geen tijd is echt geen excuus meer.

8 . Betere balans.

Verbeterde balans en lichaamscontrole door de workouts gebaseerd op eigen lichaamsgewicht.

9 . Bye bye , verveling.

Het aantal oefeningen is vrijwel oneindig. Je kan als je dat wil iedere workout andere oefeningen doen. Dat voorkomt sleur en helpt je motivatie.

10 . Waar en wanneer je maar wil.

Omdat je geen apparatuur nodig hebt behalve jezelf kan je de workouts overal doe, binnen of buiten, alleen of met een groep vrienden.

11 . Lage kosten.

Geen duur sportschool abonnement nodig. Thuis of buiten. Overal zijn heerlijke trainingslocaties te vinden. Tuinen, bossen, speeltuinen, noem maar op.

12 . Laag risico van blessures.

Lichaamsgewicht oefeningen zijn over het algemeen heel veilig voor elke sporter ongeacht ervaring , leeftijd of fitness niveau.

13 . Resultaten.

Omdat de oefeningen vaak uit samengestelde bewegingen bestaan zijn ze zeer effectief voor kracht en prestatieverbeteringen van spieren door het gehele lichaam.




Tekst: Willeke

Categorie: Theorie
Tags: HIIT, workouts, intensive, short, core, strength, bodyweight, fatburning

Deel dit artikel:

Populair POSTS


Willeke
Oprichter

Sinds mijn tienerjaren ben ik gefascineerd door mijn conditie en lichaamsbouw. Dit resulteerde in veel trainen op verschillende manieren om mijn beoogde resultaten te behalen. Hierdoor ben ik in aanraking gekomen met veel verschillende personal trainers die mij enorm hebben geïnspireerd.

Van nature ben ik een avontuurlijk en sportief type. Ook tijdens mijn reizen moet er altijd een avontuurlijk en sportief element in zitten. Tevens zoek ik altijd een sportschool op in het buitenland om te ondervinden hoe Personal Trainers daar werken. Door al deze ervaringen ben ik enthousiast geworden om van mijn hobby mijn beroep te maken.


MEER Theorie

june 24, 2015 4

by Willeke in Theorie

4 motivatie tips