Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

Train jij wel op het juiste niveau?!

BLOG / THEORIE


21-07-2018 -

Belangrijk om in de gaten te houden als je de Workoutclub HIIT trainingen op het lichte of medium niveau doet:

- Blijft je hartslag pieken?

- Raak je buiten adem?

- Heb je spierpijn na de trainingen?

- Zijn de trainingen nog uitdagend genoeg voor je?

en het belangrijkste... behaal je resultaat?!

 

Om een goed resultaat te behalen is het bij high intensive interval trainingen heel belangrijk om je lichaam te blijven prikkelen en uit te blijven dagen. Wanneer bovenstaande punten niet meer van toepassing zijn voor jou dan is het tijd om je training op zwaarder niveau te gaan doen! Stap dan over naar het HIIT Pro niveau voor de ultieme uitdaging!

Ben je nog geen lid dan kan je nu direct gratis een week lang het Full Acces lidmaatschap uitproberen. Download hier de app.

Een gezond en fit lijf bestaat voor 80% uit de juiste voeding en 20% uit lichaamsbeweging. Het moge duidelijk zijn dat de juiste voeding helpt met presteren. Als je 2 tot 4 keer per week traint (functionele bewegingen met hoge intensiteit) is verantwoorde voeding dé manier om je prestaties te verbeteren:

·      Door verhoogde inname van kwaliteitseiwitten (vlees, vis, eieren en gevogelte) herstellen je spieren sneller, waardoor je vaker harder kan trainen.

·      Doordat je voor goede koolhydraten kiest, schommelt je bloedsuikerspiegel minder en behoud je energie tijdens een zware training. Niet onbelangrijk: deze koolhydraten bevorderen ook je spierontwikkeling.

·      Door inname van kwaliteitsvoeding vul je vitaminen- en mineralentekorten aan. Fruit is ook een goede keuze, maar hou het bij 2 stuks op een dag om je fruitsuikers te beperken.

·      Bij inname van meer goede vetten verbetert de omega-3 tot omega-6 balans. De omega-3 tot 6 balans is vaak niet juist. Ideaal is deze 1 op 1, maar helaas is deze veel vaker 1 op 6 of erger. Teveel omega-6 zorgt voor een toename van ontstekingen in het lichaam, omega-3 werkt juist ontstekingsremmend. Omega-3 helpt je om blessurevrij te blijven, door ontstekingen in het lichaam laag te houden.

·      Door een verlaagd vetpercentage worden oefeningen met lichaamsgewicht makkelijker. Stel je eens voor hoeveel makkelijker burpees zijn als je 10 kg minder zou wegen. Bovendien neemt door het trainen je spiermassa toe en je vetpercentage af. Hierdoor verbrand je nog eens meer.

Er is veel onduidelijkheid over gezonde voeding. Nieuwe superfood hypes en dieetvormen doen ons vergeten waar het eigenlijk allemaal om draait: de balans tussen energie inname en energieverbruik.

In ons ebook ‘The complete guide to fit’ geven we je een duidelijke uitleg over de opbouw van voedingsmiddelen. Hiermee kan je direct aan de slag om je voedingspatroon aan te passen naar de voor jouw lichaam, ideale samenstelling. We helpen je op weg om eenvoudig je caloriebehoefte uit te rekenen en hier de juiste producten uit de voedingslijst bij te kiezen. Je zult zien dat je sportprestaties hierdoor snel verbeteren waardoor je snel de beste versie van jezelf bereikt.





Populair POSTS


Willeke
Oprichter

Sinds mijn tienerjaren ben ik gefascineerd door mijn conditie en lichaamsbouw. Dit resulteerde in veel trainen op verschillende manieren om mijn beoogde resultaten te behalen. Hierdoor ben ik in aanraking gekomen met veel verschillende personal trainers die mij enorm hebben geïnspireerd.

Van nature ben ik een avontuurlijk en sportief type. Ook tijdens mijn reizen moet er altijd een avontuurlijk en sportief element in zitten. Tevens zoek ik altijd een sportschool op in het buitenland om te ondervinden hoe Personal Trainers daar werken. Door al deze ervaringen ben ik enthousiast geworden om van mijn hobby mijn beroep te maken.


MEER Theorie

june 24, 2015 4

by Willeke in Theorie

4 motivatie tips