Verstandige vakantie voeding keuzes

25-06-2018 -

Niemand zal tegenspreken dat het best een uitdaging is om niet aan te komen tijdens je vakantie. Ondanks dat wij er een grote voorstander van zijn om echt lekker te genieten en niet teveel bezig te zijn met je gewicht op vakantie willen wij toch wat tips meegeven voor je voeding.

Ontbijt

Probeer bij je ontbijt altijd iets van eiwitten te nuttigen zoals kwark met fruit en/of muesli of een ei gerecht met rijstwafel of volkoren cracker.
Wanneer je gebruik maakt van een ontbijtbuffet, neem dan eens een gekookt eitje mee dat je later op de dag kan nuttigen als tussendoortje. Eet voldoende tijdens je ontbijt zodat je lichter kan eten gedurende de dag.

Lunch

Hou deze licht in de vorm van een salade of een lekker visje van de gril met wat groenten. Waarschijnlijk drink je tijdens je vakantie meer alcohol. Beperk je koolhydraten dan tot het ontbijt en probeer de rest van de dag alleen eiwitten en groenten te eten. Hierdoor hou je de koolhydraten van de alcohol een beetje in balans. Ben je iemand die op vakantie vrijwel elke dag drinkt. Kies dan in ieder geval voor 1 moment in plaats van bij de lunch, borrel en diner.

Tussendoortjes

Heel handig is om lege Tupperware bakjes mee te nemen op vakantie. Deze kan je dagelijks met rauwkost vullen zoals mini tomaatjes, worteltjes en radijsje en gekookte eitjes. Perfecte tussendoortjes! Fruit kan natuurlijk ook altijd en voeg daar dan lekker wat ongebrande noten aan toe voor wat extra eiwit zodat je langer verzadigd blijft. Deze tussendoortjes kan je allemaal prima meenemen in je strandtas.

Diner

Probeer niet elke dag uitgebreid te dineren met voorgerecht, hoofdgerecht en dessert. Wanneer je dit elke dag doet kan je bijna met zekerheid zeggen dat je met extra gewicht thuiskomt. Je eet dan namelijk aanzienlijk meer dan je normaal thuis zou doet.
Probeer dit soort diners te beperken tot 2x en kies anders lekker een hoofdgerecht en wil je een keer een dessert sla dan zeker de koolhydraten tijdens je hoofdgerecht over. Op deze manier hou je het extra in balans.

Je kan natuurlijk ook de beslissing nemen om tijdens je vakantie alles los te laten en het niet erg te vinden terug te komen met wat extra gewicht. Dan zorgen we gewoon samen dat we dat na de vakantie snel weer verliezen door de Workoutclub HIIT trainingen!