Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

Waarom HIIT zo goed werkt

BLOG / THEORIE


07-08-2016 -

Efficiënt:

Superefficiënte HIIT is de ideale workout voor een drukke agenda. Een 12-minuten vet verbrandende cardio workout die meer calorieën verbrandt dan een half uur op de loopband!

Verbrand meer vet:

Je verbrandt meer vet en calorieën in de 24 uur na een HIIT training dan na een duurloop in het bos.

Betere conditie:

Een intensieve HIIT workout brengt je in de anaerobe zone (die mooie plek waar je snakt naar adem en waar het voelt alsof je hart uit je borst probeert te springen). Door te trainen in de anaerobe zone vergroot je zeer snel je conditie.

Geen apparatuur nodig:

Je hebt geen apparatuur nodig, alleen je lichaamsgewicht. Plyometric oefeningen als High knees, Jump lunges of Burpees brengen je hartslag zeer snel omhoog. In feite maakt sommige apparatuur HIIT minder effectief omdat het meer de nadruk legt op kracht dan op het verhogen van je hartslag.

Verlies gewicht, geen spieren:

HIIT workouts zorgen ervoor dat je zuurverdiende spieren behouden blijven terwijl tegelijkertijd het grootste deel van het gewichtsverlies uit je vetreserves komt. Win / win!

Verhoogd metabolisme:

HIIT workouts stimuleren de productie van menselijk groeihormoon (HGH) met maar liefst 450 procent in de 24 uur nadat je getraind hebt. HGH is niet alleen verantwoordelijk voor de verhoogde calorie verbranding maar het vertraagt ook u200bu200bhet verouderingsproces, waardoor je jonger blijft zowel van binnen als van buiten

Overal:

Je kunt het binnen doen of buiten, je kunt het overal doen! Omdat HIIT workouts werken met je eigen lichaamsgewicht heb je maar heel weinig ruimte nodig om je workout te kunnen doen.

Uitdagend:

Dit is geen training die je kunt doen tijdens het lezen van een tijdschrift of het kletsen met een vriendin. Omdat het zo kort en intensief is, zal je steeds heel hard moeten werken. Het gaat pijn doen, je zal naar adem snakken maar het gaat je zeker niet vervelen!

Ben je er klaar voor!? kies jouw favoriete workouts hier! HIIT IT!




Populair POSTS


Willeke
Oprichter

Sinds mijn tienerjaren ben ik gefascineerd door mijn conditie en lichaamsbouw. Dit resulteerde in veel trainen op verschillende manieren om mijn beoogde resultaten te behalen. Hierdoor ben ik in aanraking gekomen met veel verschillende personal trainers die mij enorm hebben geïnspireerd.

Van nature ben ik een avontuurlijk en sportief type. Ook tijdens mijn reizen moet er altijd een avontuurlijk en sportief element in zitten. Tevens zoek ik altijd een sportschool op in het buitenland om te ondervinden hoe Personal Trainers daar werken. Door al deze ervaringen ben ik enthousiast geworden om van mijn hobby mijn beroep te maken.


MEER Theorie

june 24, 2015 4

by Willeke in Theorie

4 motivatie tips