Ook van gezonde voeding kan je teveel eten.

25-09-2016 -

Wat eten we?

Hoewel het wat tijd kost, is het bijhouden van wat je op een dag eet de moeite absoluut waard! Het opschrijven van wat we in onze mond stoppen geeft ons meer bewustwording over onze voedsel keuzes. En dat maakt het aanpassen van ons dieet weer makkelijker.

Slechte eet gewoonten

Als je een eetdagboekje bijhoudt is het gemakkelijker om te zien waar het fout gaat. Als je iedere dag bijvoorbeeld een chocoladereep op het werk eet, moet je deze ook iedere dag opschrijven. Door het op te schrijven word je er bewuster van dat je dit eet. Als je niets opschrijft, zul je je na afloop afvragen hoe het toch kan dat je zo bent aangekomen. Je kunt op die manier gemakkelijker je slechtere gewoontes zien. Daarnaast helpt t al omdat niet echt leuk is om de ongezonde dingen op te schrijven. Het staat zo zwart op wit als je een eetbui hebt gehad en je hebt laten gaan met allerlei lekkernijen. Je wordt je veel bewuster van de feiten en kunt daardoor gemakkelijker dingen aanpassen in je eetpatroon.

Gezond eten

Ondanks dat je heel gezond eet, kan je zelfs van gezond eten teveel nemen. Als ondersteuning kan je diverse apps gebruiken zoals bijvoorbeeld Myfitnesspal om dit in de gaten te houden.

Zelf adviseer ik altijd om niet onder de 1500 calorieën te komen omdat het anders een crash dieet gaat worden. Wanneer je wilt afvallen probeer dan tussen de 1500 en 2000 calorieën te blijven. Met 1700 calorieën op een dag val je af. Uiteraard is dit voor ieder persoon en iedere situatie anders (Lichaamsbouw, leeftijd, dagelijkse beweging, etc) maar het is een goede richtlijn.

The complete guide to fit

In het ebook: The complete guide to fit -Voeding ter ondersteuning van je Hiit, geven we je een duidelijke uitleg over de opbouw van voedingsmiddelen. Hiermee kun jij direct aan de slag om je voedingspatroon aan te passen naar de, voor jouw lichaam en situatie, beste verhoudingen. We helpen je op weg om eenvoudig jouw caloriebehoefte uit te rekenen en de juiste producten uit de voedingslijst erbij te kiezen. Je zult zien dat ook je sportprestaties dan snel verbeteren!