Bananen zijn gezond
BLOG / VOEDING
29-01-2017 - Er heerst nog steeds een twijfel of bananen nou wel of niet gezond zijn. Er wordt nog steeds gedacht dat dit enorme dikmakers zijn en slecht voor darmen zouden zijn. Dit is juist niet het geval! Bananen zijn juist super gezond!
Bananen houden de bloedsuikerspiegel in het bloed stabiel, zijn gezond, zijn lekker en geven je een vol gevoel. Laat een banaan niet links liggen! Je kunt net zo veel bananen eten als je wil. Een banaan is gezond voor mensen van alle leeftijden, ook voor baby’s. Het zijn de vele voedingswaarden die in de banaan zitten die het lekkere fruit zo gezond maken. Zelfs de bananenschil is gezond!
Bananen geven je een flinke energieboost
Door natuurlijke suikers die in een banaan zitten, krijg je een flinke energieboost. In een banaan zitten suikers die snel door je lichaam opgenomen worden waardoor je snel energie krijgt. Andere suikers in de banaan, worden juist langzaam door je lichaam opgenomen en zorgen op deze manier voor langdurige energie. Ideaal om een banaan voor het sporten te eten! Heb je heel veel energie nodig, eet er gerust 2!Bananen helpen tegen een kater
Heb je een kater? Dan kan banaan je helpen om je kater vlugger kwijt te raken. De beste manier om je kater kwijt te raken, is om een banaan in de vorm van een milkshake te drinken. Dankzij het kalium en vitamine B6 in de banaan, zul je weer sneller in topvorm zijn...!Banaan helpt om een slecht humeur tijdens PMS te verbeteren
Aan alle vrouwen: heb je ook wel eens last van een slecht humeur dat veroorzaakt is door PMS (premenstrueel syndroom)? Eet dan bananen tijdens deze periode en je zult merken dat je minder last hebt van de stemmingswisselingen! Stemmingswisselingen worden vaak veroorzaakt door een bloedsuikerspiegel dat niet gelijkmatig is. In de banaan zit de vitamine B6 die de bloedsuikerspiegel gelijkmatig houdt en daarmee ook je humeur!Banaan helpt bij slaapproblemen
In banaan zit een aminozuur (tryptofaan) die de aanmaak van serotine bevordert. Serotine is een neurotransmitter die een kalmerende werking heeft en je beter (blijer) doet voelen. Het tryptofaan in banaan wordt het best door je lichaam opgenomen als je het in combinatie eet met ander voedsel dat rijk is aan koolhydraten, zoals rijst, pasta en bonen.Banaan helpt bij diarree
In banaan zitten oplosbare vezels zoals pectine. Als je last hebt van diarree help pectine in banaan om je stoelgang weer te verbeteren. Om optimaal van het pectine gebruik te maken, moet de banaan eerst worden gebakken voordat je hem opeet. Door de banaan te bakken worden de oplosbare vezels beter in je lichaam opgenomen.Bananen beschermen je maag tegen maagzuur en maagzweren
Bananen werken als een antacidum. Antacidum is een stof dat het maagzuur tegenwerkt. Hiermee neutraliseren bananen het maagzuur waardoor er geen maagzweer gevormd wordt.Bananen zorgen voor een goede opname van andere gezonde voedingsstoffen
Bananen brengen niet alleen een hoop vitaminen en mineralen mee je lichaam in, maar ze zorgen er ook voor dat andere voedingsmiddelen beter opgenomen worden! Heel handig! De suikermoleculen (fructo-oligosacchariden) in de banaan, is een goede voedingsbron voor goede bacteriën in de darmen. Dankzij de groei van goede bacteriën in de darmen worden voedingstoffen beter opgenomen in het lichaam. Een belangrijk mineraal dat dankzij deze goede bacteriën door het lichaam opgenomen wordt, iscalcium. Dus banaan zorgt indirect voor sterke botten!Bananen helpen tegen ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen die ochtendmisselijkheid tegen willen gaan, kunnen dat op een gezonde manier doen door bananen te eten.Bananen houden de bloedsuikerspiegel in het bloed stabiel, zijn gezond, zijn lekker en geven je een vol gevoel. Laat een banaan niet links liggen! Je kunt net zo veel bananen eten als je wil. Een banaan is gezond voor mensen van alle leeftijden, ook voor baby’s. Het zijn de vele voedingswaarden die in de banaan zitten die het lekkere fruit zo gezond maken. Zelfs de bananenschil is gezond!
Tekst: Willeke
Categorie: Voeding
Tags: HIIT, workout, training, afvallen, gewichtverlies, trainen, buikspieren, app, gezond, voeding, calorieen, thuis trainen, eetdagboek, bananen
Deel dit artikel:
Categorie: Voeding
Tags: HIIT, workout, training, afvallen, gewichtverlies, trainen, buikspieren, app, gezond, voeding, calorieen, thuis trainen, eetdagboek, bananen
Deel dit artikel:
Populair POSTS
Theorie
Koolhydraten
Theorie
3 motivatie tips die we allemaal op zijn tijd wel eens kunnen gebruiken
Theorie
Train jij wel op het juiste niveau?!
Theorie
Slank blijven tijdens je vakantie kan wel.
Voeding
Verstandige vakantie voeding keuzes
Willeke
Oprichter
Oprichter
Sinds mijn tienerjaren ben ik gefascineerd door mijn conditie en lichaamsbouw. Dit resulteerde in veel trainen op verschillende manieren om mijn beoogde resultaten te behalen. Hierdoor ben ik in aanraking gekomen met veel verschillende personal trainers die mij enorm hebben geïnspireerd.
Van nature ben ik een avontuurlijk en sportief type. Ook tijdens mijn reizen moet er altijd een avontuurlijk en sportief element in zitten. Tevens zoek ik altijd een sportschool op in het buitenland om te ondervinden hoe Personal Trainers daar werken. Door al deze ervaringen ben ik enthousiast geworden om van mijn hobby mijn beroep te maken.
