Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

5 adviezen om de behoefte naar suiker te overwinnen

BLOG / VOEDING


16-11-2017 -

5 adviezen om je te helpen die onbedwingbare suiker behoefte te stoppen en je veel energieker en fitter te voelen.

De belangrijkste reden dat je hunkert naar snoep en dus suiker is dat je bloedsuikerspiegel er snel van omhoog schiet. Wanneer je bloedsuiker dan weer zakt, en dat gaat ook snel, krijgen je hersenen een signaal om te eten omdat het niveau snel daalt. Het is een vicieuze cirkel waardoor je, je moe en lusteloos gaat voelen.

Hierbij een paar goede tips die je helpen je weer gezond en energiek te voelen.

1. Verhoog je eiwitinname.

Door het honger signaal te voeden met eiwitten ipv suikers (koolhydraten) doorbreek je de bloedsuiker pieken veroorzaakt door de suikers. Probeer te beginnen met een ei, of iets dat hoog in eiwit.

2. Verwijder de verleidingen.

Doe wat je kunt doen om de verleidingen te verwijderen voordat de trek toeslaat. Haal die pot snoep van de keukentafel en vervang hem door een schaal met gezonde snacks, bijvoorbeeld groentesnacks.

3. Eet regelmatig.

Trek en het hongergevoel (lage bloedsuikerwaarde) ontstaan ook door overgeslagen maaltijden en dan is het risico om een ongezonde snelle snack te nemen het grootst. Het eten van 3 goede maaltijden per dag met een gezonde snack tussendoor voorkomt die onbedwingbare honger-aanvallen.

4. Vermijd kunstmatige zoetstoffen.

Kunstmatig zoetstoffen, zoals sacharine of aspartaam,
veroorzaken hetzelfde hongergevoel als suiker ook al zijn het kunstmatige suikers.

5. Stop met snoep.

Als je dit doet kan het zijn dat je het de eerste 3 dagen best zwaar hebt. Je lichaam is gewend aan de hoge suiker inname en moet als het ware afkicken.  Je zal zien dat het daarna veel makkelijker wordt om snoep te laten staan omdat je geen enorme pieken en dalen in je bloedsuikerwaardes meer hebt.






Populair POSTS


Willeke
Oprichter

Sinds mijn tienerjaren ben ik gefascineerd door mijn conditie en lichaamsbouw. Dit resulteerde in veel trainen op verschillende manieren om mijn beoogde resultaten te behalen. Hierdoor ben ik in aanraking gekomen met veel verschillende personal trainers die mij enorm hebben geïnspireerd.

Van nature ben ik een avontuurlijk en sportief type. Ook tijdens mijn reizen moet er altijd een avontuurlijk en sportief element in zitten. Tevens zoek ik altijd een sportschool op in het buitenland om te ondervinden hoe Personal Trainers daar werken. Door al deze ervaringen ben ik enthousiast geworden om van mijn hobby mijn beroep te maken.


MEER Voeding

june 24, 2015 6

by Willeke in Voeding

5 adviezen om de behoefte naar suiker te overwinnen

june 24, 2015 1

by Willeke in Voeding

‘Back on track tips!’ na de kerst