5 adviezen om de behoefte naar suiker te overwinnen

16-11-2017 -

5 adviezen om je te helpen die onbedwingbare suiker behoefte te stoppen en je veel energieker en fitter te voelen.

De belangrijkste reden dat je hunkert naar snoep en dus suiker is dat je bloedsuikerspiegel er snel van omhoog schiet. Wanneer je bloedsuiker dan weer zakt, en dat gaat ook snel, krijgen je hersenen een signaal om te eten omdat het niveau snel daalt. Het is een vicieuze cirkel waardoor je, je moe en lusteloos gaat voelen.

Hierbij een paar goede tips die je helpen je weer gezond en energiek te voelen.

1. Verhoog je eiwitinname.

Door het honger signaal te voeden met eiwitten ipv suikers (koolhydraten) doorbreek je de bloedsuiker pieken veroorzaakt door de suikers. Probeer te beginnen met een ei, of iets dat hoog in eiwit.

2. Verwijder de verleidingen.

Doe wat je kunt doen om de verleidingen te verwijderen voordat de trek toeslaat. Haal die pot snoep van de keukentafel en vervang hem door een schaal met gezonde snacks, bijvoorbeeld groentesnacks.

3. Eet regelmatig.

Trek en het hongergevoel (lage bloedsuikerwaarde) ontstaan ook door overgeslagen maaltijden en dan is het risico om een ongezonde snelle snack te nemen het grootst. Het eten van 3 goede maaltijden per dag met een gezonde snack tussendoor voorkomt die onbedwingbare honger-aanvallen.

4. Vermijd kunstmatige zoetstoffen.

Kunstmatig zoetstoffen, zoals sacharine of aspartaam,
veroorzaken hetzelfde hongergevoel als suiker ook al zijn het kunstmatige suikers.

5. Stop met snoep.

Als je dit doet kan het zijn dat je het de eerste 3 dagen best zwaar hebt. Je lichaam is gewend aan de hoge suiker inname en moet als het ware afkicken.  Je zal zien dat het daarna veel makkelijker wordt om snoep te laten staan omdat je geen enorme pieken en dalen in je bloedsuikerwaardes meer hebt.