Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

Hoeveel energie je verbruikt met een uur sporten

BLOG / THEORIE


02-04-2017 -


Ik ben net terug van de sportschool. Op de crosstrainer wordt precies aangegeven hoeveel kcal je verbrandt tijdens de training. Je moet flink doortrappen wil dit wat opleveren.
Een vraag die ik veel krijg is dat klanten extra gaan sporten maar toch niet afvallen. Hoe kan dat? 

Hoeveel energie je verbruikt met een uur sporten
is afhankelijk van je stofwisseling, gewicht en leeftijd maar voor iemand van 60 kg zijn dit ongeveer de kcal per uur die je verbrandt:

- fitness: 330 kcal
- fietsen (16 km/u): 240 kcal
- hardlopen (6 km/u): 360 kcal
- tennis: 420 kcal
- wandelen (5 km/u): 210 kcal
- zwemmen: 360 kcal
- paardrijden: 240 kcal

Na het sporten heb ik een cappuccino gedronken en een schaaltje yoghurt met muesli en een beetje honing gegeten. Dit bevat ongeveer 220 kcal. Zoals je ziet eet je de kcal er heel snel weer bij. Je hebt ook meer trek gekregen en misschien vind je dat je ook wel wat extra's verdient na het harde werken.


Het goede nieuws is dat beweging ervoor zorgt dat je verbranding beter op gang komt, je meer energie krijgt, minder stress ervaart en beter slaapt. In beweging komen dus!

 

 




Populair POSTS


Marlies Grippeling
Voeding

Ik heb lange tijd met veel plezier in de communicatiebranche gewerkt, maar besloot vier jaar geleden dat het tijd werd voor mijn andere passie; voeding en gezondheid. Ik ben de studie Voeding en Diëtietek aan de Haagse Hogeschool gaan volgen en ben ik inmiddels bijna klaar met de opleiding.


Ik vind dat sporten en gezond eten hand in hand  moeten gaan. Maar ook, dat goed en gezond eten leuk kan zijn. Geen moeten, maar willen. Omdat het lekker is en omdat je je er beter en gezonder door gaat voelen.

Over voeding gaan veel verhalen rond en er wordt veel over geschreven. Veel fabeltjes, veel hypes, afgewisseld door waarheden. Veel mensen weten niet meer zo goed wat ze moeten geloven. Hierbij kan ik helpen, met onderbouwde, kloppende informatie.



MEER Theorie

june 24, 2015 4

by Willeke in Theorie

4 motivatie tips