Hoeveel energie je verbruikt met een uur sporten

02-04-2017 -

Ik ben net terug van de sportschool. Op de crosstrainer wordt precies aangegeven hoeveel kcal je verbrandt tijdens de training. Je moet flink doortrappen wil dit wat opleveren.
Een vraag die ik veel krijg is dat klanten extra gaan sporten maar toch niet afvallen. Hoe kan dat? 

Hoeveel energie je verbruikt met een uur sporten is afhankelijk van je stofwisseling, gewicht en leeftijd maar voor iemand van 60 kg zijn dit ongeveer de kcal per uur die je verbrandt:

- fitness: 330 kcal
- fietsen (16 km/u): 240 kcal
- hardlopen (6 km/u): 360 kcal
- tennis: 420 kcal
- wandelen (5 km/u): 210 kcal
- zwemmen: 360 kcal
- paardrijden: 240 kcal

Na het sporten heb ik een cappuccino gedronken en een schaaltje yoghurt met muesli en een beetje honing gegeten. Dit bevat ongeveer 220 kcal. Zoals je ziet eet je de kcal er heel snel weer bij. Je hebt ook meer trek gekregen en misschien vind je dat je ook wel wat extra's verdient na het harde werken.

Het goede nieuws is dat beweging ervoor zorgt dat je verbranding beter op gang komt, je meer energie krijgt, minder stress ervaart en beter slaapt. In beweging komen dus!