Download de app: Download App in App Store Download App in Google Play

Goede voornemens

BLOG / THEORIE


02-01-2018 -

Allereerst wil ik jullie een heel gelukkig, gezond en sportief 2018 wensen. Een nieuw jaar. Schone lei. Tijd voor, jawel: goede voornemens.

Bijna iedereen heeft ze (of had ze). Ik ga afvallen, nu toch echt minder drinken of iedere dag sporten. En liefst allemaal tegelijk. Een goed voornemen is mooi en hartstikke goed, maar ook nog maar het begin.

Het is niet leuk om te horen, maar 2/3 van de goede voornemens stranden na één maand in de beste bedoelingen. Jammer, want als je het net even anders aanpakt, heb je veel meer kans het ook echt vol te houden.

Hier een paar tips:

Probeer niet teveel tegelijk te veranderen.  Alles proberen tegelijk om te gooien is wel erg ambitieus en dit heeft als risico dat je gedemotiveerd raakt als het niet lukt. 

  • Begin met één ding dat je wilt veranderen, bijvoorbeeld minder alcohol drinken of meer gaan sporten, meer fruit eten, vaker zelf koken.
  • Plan vooruit. Wees hierin zo specifiek mogelijk: niet ik ga meer sporten, maar ik ga drie keer in de week sporten, plan in je agenda de sportmomenten. Voor het sporten bij de Workoutclub heb je maar 12 minuten per dag nodig. Schrijf deze drie momenten in je agenda.
  • Zorg dat je doelen niet te groot zijn. Als je te grote doelen voor jezelf stelt: bijvoorbeeld 10 kilo afvallen, is de kans groot dat je het niet volhoudt omdat je einddoel niet snel genoeg in zicht is. Kleine stapjes brengen je ook dichter bij je doel. Hou je doelen realistisch en maak ze concreet.
  • Stel jezelf een kleine beloning in het vooruitzicht als je weer een stapje verder bent gekomen naar je doelstelling. Koop mooie bloemen of een dagje sauna, geef jezelf een schouderklopje.
  • Gaat het een dag mis, vergeef het jezelf. Zie het als tijdelijke onderbreking van je plan en begin de dag erna met een schone lei. Iedere dag geeft je een nieuwe kans, schuldgevoelens brengen je nergens.
  • Zoek een maatje. Er zijn vast vrienden of familieleden die hetzelfde goede voornemen hebben. Ga samen sporten of stoppen met roken. Je kunt elkaar ondersteunen en motiveren.

Ook ik heb natuurlijk goede voornemens: meer bloggen.

Hoe ga ik dit aanpakken? Ik pak nu mijn agenda erbij en begin met een goede planning te maken…

Succes!

Marlies




Populair POSTS


Marlies Grippeling
Voeding

Ik heb lange tijd met veel plezier in de communicatiebranche gewerkt, maar besloot vier jaar geleden dat het tijd werd voor mijn andere passie; voeding en gezondheid. Ik ben de studie Voeding en Diëtietek aan de Haagse Hogeschool gaan volgen en ben ik inmiddels bijna klaar met de opleiding.


Ik vind dat sporten en gezond eten hand in hand  moeten gaan. Maar ook, dat goed en gezond eten leuk kan zijn. Geen moeten, maar willen. Omdat het lekker is en omdat je je er beter en gezonder door gaat voelen.

Over voeding gaan veel verhalen rond en er wordt veel over geschreven. Veel fabeltjes, veel hypes, afgewisseld door waarheden. Veel mensen weten niet meer zo goed wat ze moeten geloven. Hierbij kan ik helpen, met onderbouwde, kloppende informatie.



MEER Theorie

june 24, 2015 4

by Willeke in Theorie

4 motivatie tips